生完孩子后乳房和阴道松弛可通过运动锻炼、饮食调整、物理治疗、药物干预和手术治疗等方法进行调理。 1.运动锻炼：坚持进行盆底肌训练，如凯格尔运动，能增强盆底肌肉力量，改善阴道松弛。针对乳房，可进行俯卧撑、哑铃飞鸟等胸部锻炼，增强胸部肌肉。 2.饮食调整：多摄入富含胶原蛋白和维生素的食物，如猪蹄、鸡爪、水果和蔬菜等，有助于维持皮肤和组织的弹性。 3.物理治疗：如盆底肌电刺激治疗，促进盆底肌肉收缩，增强其功能。 4.药物干预：在医生指导下，使用一些具有促进组织修复作用的药物，如戊酸雌二醇片等。 5.手术治疗：对于松弛严重且影响生活质量的情况，可考虑阴道紧缩术和乳房整形术。 产后乳房和阴道松弛的调理需要综合多种方法，并且要根据个人情况选择合适的方式。同时，建议到正规医院咨询专业医生，制定个性化的调理方案。

阴道缩紧术就是针对女性上述生理变化，为提高夫妻性生活质量及治疗尿道、膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科整形手术。手术根据患者的不同年龄、阴道松弛及会阴损伤的不同程度进行修补，通过手术修复损伤和松弛的肌肉和筋膜，使阴道弹性增强，松紧度变得合适，裂伤的会阴修复后恢复到产前状态。术后不仅外观满意，解除了患者心理上和生理上的痛苦，并提高了生活质量，恢复了女性的自信心。同时有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及阴道前后壁膨出等疾患。

改善阴道的松弛你可以采取以下方法改善：每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气.同时如忍大,小便状收缩肛门,如此反复100次以上,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练.经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松驰的情况就会消失了。

仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。