减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

很高兴能帮助到你，你的情况应该是减肥导致的内分泌失调，脸上起痘，你好，建议你减肥早午饭正常吃，晚饭不要吃，每天要坚持一定量的运动，平常要多喝水，减肥不要过度节食，祝您健康

可能就是减肥造成了内分泌失调，应该调整自己的生活规律，饮食结构，还有睡眠质量之类的。

如果额头上长着痘痘，那就代表心火旺、血液循环有问题，可能是过于劳心伤神，应养成早睡早起的习惯，睡眠充足，并多喝水。千万不要因为额头上长痘痘就留厚厚的刘海把它们盖住，那样会让额头的皮肤无法正常呼吸，痘痘加重，如果还不经常洗头的话，刘海上的脏东西碰到额头也容易引发痘痘。