功能性便秘是指由于肠道功能紊乱等原因导致的排便困难、排便次数减少或排便不尽感等症状。常见原因包括饮食结构不合理、缺乏运动、精神心理因素、肠道蠕动缓慢、不良排便习惯等。 1. 饮食结构不合理：膳食纤维摄入不足，水分摄入少，导致粪便干结。应多吃蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物，增加饮水量。 2. 缺乏运动：身体活动少，肠道蠕动减缓。建议每天进行适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 精神心理因素：焦虑、紧张等情绪影响肠道功能。要学会放松，减轻压力，保持良好心态。 4. 肠道蠕动缓慢：肠道动力不足，可通过腹部按摩促进肠道蠕动。 5. 不良排便习惯：如憋便，会使排便反射减弱。养成定时排便的习惯，有便意及时如厕。 功能性便秘通过调整生活方式多数可以改善。如果症状严重，可在医生指导下使用药物，如乳果糖口服液、聚乙二醇电解质散、开塞露等，但需遵医嘱用药。

根据你说的症状主要是环境，饮食，情志导致胃肠积热，津液耗损导致糟粕内停引起功能性便秘表现，治疗应该清热润肠通便，建议服用奘灵水苏糖，可以增加大便的湿度和保水性，增加肠道的推动能力，帮助顺利排出大便。平时适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。

治疗便秘之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含b族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。也可以用通便灵或者是番泻叶治疗一段时间观察看看