预防孕妇肚子上的妊娠纹，可从增强皮肤弹性、控制体重增长、使用防护霜、适度按摩、保持良好生活习惯等方面着手。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.增强皮肤弹性：多摄入富含胶原蛋白和维生素 C 的食物，如猪蹄、鸡爪、橙子等，能提升皮肤的韧性和弹性。
2.控制体重增长：合理规划饮食，避免营养过剩，遵循少食多餐原则，减少高热量、高脂肪食物的摄取。
3.使用防护霜：选择含有维生素 E、橄榄油、积雪草提取物等成分的妊娠纹防护霜，滋润肌肤，增加皮肤的延展性。
4.适度按摩：每天用温和的按摩油轻轻按摩腹部，从下往上，从左往右，促进血液循环，增强皮肤的活力。
5.保持良好生活习惯：保证充足睡眠，减少熬夜，避免吸烟和过量饮酒，减轻对皮肤的损害。
总之，预防妊娠纹需要孕妇在孕期保持良好的生活和饮食方式，多方面综合预防，以减少妊娠纹出现的可能性。

妊娠纹的产生既有自身的体质原因及自身产前保养的原因，也有遗传原因。专家建议，避免妊娠纹要从平时的保养开始，注意孕前和孕后的保健工作。在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸食品，应摄取均衡的营养，改善皮肤的肤质，帮助皮肤增强弹性。饮食调理、运动是增加皮肤弹性很重要的两种方法。在怀孕期间可以多吃一些对胶原纤维有力的食物，像猪蹄，同时多吃一些含纤维高的果蔬以及含维生素c的食物，每天喝一杯脱脂牛奶。