每天早上起来脑袋和腿感觉累，可能是睡眠质量差、缺乏运动、营养不良、疾病影响、心理压力大等原因造成的。 1. 睡眠质量差：睡眠环境不佳、作息不规律、睡眠呼吸暂停等都可能影响睡眠质量，导致晨起疲劳。改善睡眠环境，保持规律作息，如有睡眠呼吸暂停，需及时就医治疗。 2. 缺乏运动：身体长期缺乏锻炼，血液循环不畅，肌肉力量不足，容易感到疲劳。适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养元素，身体机能无法正常运转。保证饮食丰富多样，多摄入富含营养的食物。 4. 疾病影响：贫血、甲状腺功能减退、心脑血管疾病等也会引起这种症状。需就医进行相关检查，如血常规、甲状腺功能检测、心脑血管检查等，明确病因后对症治疗。 5. 心理压力大：长期处于紧张、焦虑状态，会影响身体的恢复和调节。学会放松，如冥想、听音乐等，必要时寻求心理帮助。 如果这种症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，查明原因，采取相应的治疗措施。

这位朋友你好，根据你所说的情况，可能是脾气虚引起来的表现，脾主肌肉四肢，又主升清，在脾气虚的情况下，清气不升，就会造成身困乏力，精神不振的表现。这种情况可以采取健脾益气的措施进行调理，建议服用一段时间人参健脾丸。

你好，通过你的描述，一般是可以考虑为肾虚和缺钙有关系的！建议你，可以做，注意营养的补充和注意补钙做对症治疗！口服钙尔奇和健脑补肾丸做对症治疗！