您好，事前要放松心情,不要紧张激动,两个人要多交谈，或还可以放点轻松浪漫的音乐，不要忙于插入，要相互爱抚使双方都能进入性兴奋状态。使阴茎充分勃起，女性会阴充分润湿。最好采用男上女下的体位，女方将两腿分开，使会阴部充分放松，男性的动作不要过分卤莽。这样可减少女性的疼痛。

凡事第一次总比较困难，初次性交的情况也完全相同。所以，第一次的性经验，谁也不敢保证绝对成功。失败的原因可能是男女双方，也可能男方或女方单一方面的关系。若是分失败的原因，也不必把责任一味地往对方身上推，因为这样做根本于事无补，性交的失败，绝不会只发生在你身上。人类，或多或少都遭遇失败，大家应该从失败中学习，让性交真正的成功。

病情分析：你好，你就是心理太紧张了，心理紧张的时候最好是听一些比较悠扬的乐曲在你们做爱前调整下环境，调整到可以让你充分感觉到浪漫，欣喜，愉悦的环境，然后慢慢的一步一步的继续，期间尽量不要想痛啊什么的，让自己尽量保持放松状态，这样一来紧张大致可以消除一点。