经痛时喝红糖姜茶还是黑糖姜茶，取决于多种因素，包括个人体质、疼痛程度、成分差异、饮用习惯和经济考虑等。 1.个人体质：不同体质对两种茶的反应不同。体质偏寒者可能更适合红糖姜茶，因其性温；而体质偏热者可能黑糖姜茶更适宜，相对温和。 2.疼痛程度：轻度经痛，红糖姜茶或能缓解；重度经痛，可能两者效果有限，需配合药物治疗。 3.成分差异：红糖保留的营养成分相对简单；黑糖含有更多矿物质，营养更丰富。 4.饮用习惯：若习惯较甜口味，可能倾向于黑糖姜茶；若喜欢清淡，红糖姜茶或许是首选。 5.经济考虑：红糖姜茶通常价格较亲民，黑糖姜茶成本稍高。 总之，选择红糖姜茶还是黑糖姜茶缓解经痛，应综合考虑自身情况。若经痛严重，建议及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方法。

痛经建议月经前的时候可以适当的开始每天晚上用热水袋烫烫后腰和小腹处，有轻微的灼热感就好，多喝一些红糖姜水或是益母草茶，月经期间也要喝一些红糖水，热牛奶，蜂蜜水，红枣或是红糖鸡蛋都可以缓解，月经期间尽量不要沾用凉水，不要吃生冷辛辣的食物，