用暗示法：有意识地、主动地去想一些能让你高兴的、快乐的人和事；观察你周围的事物（如：天气、颜色、花草、树木等等），发现那些美好的东西；跟那些境况不如你的人和事去比较一下；看看烦躁是否可以有助于问题的解决（肯定是不能了），告诉自己既然这样那就不要去想它了，高兴起来吧（有时有点儿阿Q精神是必要的）。

您好；建议放松下心情，去外面走走，让心情平静下来！你去刻意去医院看看心理医生，祝您健康。

你好，你这样应该也有原因的吧。你可以去跟心理咨询师聊聊看，帮你缓解一下现在焦虑压抑的心理。

你好！情况已悉，此病主要是肝脾不和，肝失疏泄，气机失调，脾胃虚弱，脾失健运，气血不和所致的以上症状，平时嗜好辛辣食品，情志不遂，思虑烦恼过度等因素会诱发或加重的。建议你可以口服丹栀逍遥丸越鞠丸，禁辛辣食品，清淡饮食，可以多与家人、朋友交流，多参加娱乐活动，会改善你的症状。

你好！如果是在月经来之前出现烦躁，月经来后明显缓解，首先考虑经前期综合症的可能。这种情况下可去中医院妇科就诊。如果是平素就表现出非常明显的烦躁倾向，中医辨证多与阴虚火旺有关。建议治疗上以中医为主，效果较好。