坐月子期间吃的太清淡了也不行，您可以吃一点猪蹄汤，鸡肉汤，鱼肉汤等等食物可以帮助下奶，不然您的母乳里面的质量很差，孩子吃了是不会长身体的。建议要多注意，经常吃的太清淡了，对您的身体恢复也是有影响的。建议最好是不要随便乱吃零食。零食吃多了对母乳有影响。

吃什么样的零食，以营养科学为指导，少吃高糖、高能量、不卫生、无包装的食品。现市场上小食品花样繁新，要选择正规渠道，能提供一定营养素，又美味的食物，如酸奶、奶片，牛肉干、各种水果，坚果类，如花生、核桃、瓜子等。这些食物可以提供一定量的蛋白质，碳水化合物，不饱和脂肪酸，维生素和矿物质。

月子里吃零食,以营养科学为指导少吃高糖,不卫生,高能量,无包装的食品.尽量以水果为主，可以适当吃些干果。

各种含糖高的饮料，冷饮，冰棍等，主要是水和糖，多吃影响食欲，且冷的刺激可使肠管痉挛引起腹痛。油炸食品，含能量高，不易消化，如炸鸡腿，炸糕等。膨化食品，如雪饼，虾条等，主要是淀粉，糖类和膨化剂制成，蛋白质含量很少，多吃可致肥胖。糖果、巧克力，奶油点心，含能量高，易使体重增加。果冻，主要是增稠剂，甜味剂，人工合成香料等，营养成份很少。街头烧烤，如烤羊肉串等，不卫生，质量不可靠，可能含有致癌物。

你好，月子里吃零食应注意以下几点；1,街头烧烤,如烤羊肉串等,不卫生,质量不可靠,可能含有致癌物.2,膨化食品,如雪饼,虾条等,主要是淀粉,糖类和膨化剂制成,蛋白质含量很少,多吃可致肥胖.3,糖果,巧克力,奶油点心,含能量高,易使体重增加.4,果冻,主要是增稠剂,甜味剂,人工合成香料等,营养成份很少.所以还是少吃的好。

你好，月子期间可以吃瓜子，花生，水果，干果等各种零食的，不要吃辛辣的，寒性大的就没事的坐月子一定要静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上，注意不要暴饮暴食，荤素搭配就可以的，注意不要过早的着冷水和吹冷风，避免留下月子后遗症。