你好，睡前喝牛奶好，可以促进睡眠和促进随眠安稳，提高睡眠质量，关键是它缓慢释放钙，使血钙得到补充。因为晚餐摄入的钙大部分在睡前被人体吸收利用，晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，导致甲状旁腺分泌亢进，分泌的甲状旁腺素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，达到升钙的功能，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，使血钙都得到补充、维持了平衡，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。建议你最好是睡前半小时喝牛奶，因为睡前进食太多的水有可能会引起眼睑浮肿，但是吧，牛奶浓度高，从理论上说不大会引起浮肿的。

根据您所提供的资料，睡前喝牛奶比较好。因为睡前喝牛奶有助于睡眠，有助于长身高，祝您好运！

是有助于睡眠的，但是长期下去，有可能会发胖，所以如果是没有睡眠障碍，那么可以提早一点建议最好是睡前不要运动，如果是体质虚弱，可以睡前喝牛奶

您好，睡前喝一杯牛奶有助于帮助睡眠，是很好的还可以吃一个苹果，也可以促进睡眠，但吃完苹果之后要马上漱口

您好，睡前半个小时喝牛奶有助于睡眠，对身体好的。建议不要担心，睡前喝牛奶有助于提高睡眠质量，希望可以帮到您。