你好，提高睡眠质量是关键。尽量使自己在安静适宜的环境中入睡。另外，严格控制体重，避免肥胖导致气道狭窄使呼吸困难。如果患者在打呼噜时出现呼吸暂停而且患有心血管疾病，家人应注意。如果病情严重，建议及时就医。祝您健康医生询问：以上是对“打鼾打呼噜日常生活中需要怎样去预防护理啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，平时要增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

鼾症，又称打呼噜、打鼾、睡眠呼吸暂停综合征。患者熟唾后鼾声响度增大超过60dB以上，妨碍正常呼吸时的气体交换，称鼾症，5％的鼾症患者兼有睡眠期间不同程度憋气现象，称阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。临床表现严重打鼾、憋气、夜间呼吸暂停、梦游、遗尿和白昼嗜睡，还可伴有心血管和呼吸系统继发症，如高血压、心脏肥大、心律不齐，30％患者肺功能检查有不同程度慢性肺损伤，此外尚有情绪压抑及健忘等。如果你有时间的话也可以点击左侧【点击咨询】闪动按钮咨询我，祝您早日康复。。。。。。

你好平时要增强体育锻炼保持良好的生活习惯避免烟酒嗜好因为吸烟能引起呼吸道症状加重饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症尤其是睡前饮酒对于肥胖者要积极减轻体重加强运动我们的经验是减轻体重的5%

打呼噜主要是咽腔的慢性炎症组织增生肥厚软腭下塌舌根后退堵塞咽喉而引起打鼾必须彻底治疗以上病变最好中药局部喷药内服中药针刺射频综合疗法效果很好及不手术还能使病变恢复无毒副作用是最佳的选择