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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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经常便秘可通过调整饮食、增加运动、养成良好排便习惯、保持心情舒畅、必要时使用药物等方法进行调理。 1. 调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、苹果等）、粗粮（玉米、燕麦等），增加肠道蠕动，促进排便。 2. 增加运动：适度的运动如散步、慢跑、瑜伽等，可以增强胃肠蠕动功能，有助于改善便秘。 3. 养成良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可尝试蹲一蹲，形成规律的排便反射。 4. 保持心情舒畅：压力和焦虑可能导致便秘，通过放松技巧如冥想、深呼吸等来缓解紧张情绪。 5. 必要时使用药物：如果饮食和生活方式调整效果不佳，可在医生指导下使用药物，如乳果糖口服液、开塞露、聚乙二醇电解质散等，但需遵医嘱。 总之，经常便秘需要综合调理，长期坚持健康的生活方式。如果便秘情况严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2025-02-24 00:26
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