身体免疫力低可通过合理饮食、适度运动、充足睡眠、减轻压力、补充营养剂等方式提高。 1.合理饮食：保持饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.适度运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，能增强体质。 3.充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和免疫系统的休整。 4.减轻压力：通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解紧张情绪，避免长期高压影响免疫功能。 5.补充营养剂：在医生建议下，适当补充维生素 C、维生素 D、锌等营养剂。 总之，提高免疫力需要长期坚持健康的生活方式。如果免疫力持续低下或出现相关疾病，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和调理。

这个是需要从增提来调养的，抵抗力差有很多原因导致的，比如饮食，生活环境，运动少你可以先从饮食上调养的，鸡蛋鸡汤鱼蔬菜水果等都需要吃到的，然后看看中医吃些中成药调理抵抗力的。早晚要运动