对于从小就胖想减肥的情况，简单有效的运动减肥方法包括慢跑、游泳、跳绳、健身操、骑自行车等。 1.慢跑：能提高心肺功能，消耗热量。每次慢跑 30 分钟以上，每周至少 3 次。 2.游泳：全身肌肉参与，对关节压力小。每周可进行 2 - 3 次，每次 40 分钟左右。 3.跳绳：可快速提升心率，高效燃脂。每天跳绳 15 - 20 分钟，分组进行。 4.健身操：动作多样有趣，增强身体协调性。每周坚持 3 - 5 次，每次 30 分钟左右。 5.骑自行车：锻炼腿部力量，适合长期坚持。每周骑行 3 - 4 次，每次 1 小时左右。 运动减肥需要长期坚持，同时要注意运动前热身，避免受伤。还需结合合理饮食，才能达到理想的减肥效果。

最简单运动减肥方法，最简单运动减肥方法是最好的，而且是最健康，反弹最小的，不过要坚持，需要有一定毅力的，另外要讲究方式方法。比如说慢跑会瘦小腿，针对性的瑜伽瘦某些部位。运动量大或者强度比较高，会增加肌肉。可以根据自己的情况，身体素质，时间便利，安排一定的运动。比如喜欢早起的，可以慢跑，坐办公室的，可以利用办公室做一下瑜伽，有小孩的可以和孩子一起玩闹，工作忙的，可以选择上下班的时候增加步行等等。还有，最简单运动减肥方法还要注意饮食调节。饮食上的调节包括两种：一是调节饮食结构，就是多吃增加脂肪比较少的东西，比如冬瓜、黄瓜、米饭代替面食，减少热量高零食摄入等等，二是调整饮食数量，慢慢地有意识地减少食量，比如大碗换小碗，吃饭七八分饱，饭前喝点水，给自己增加其他的工作或者任务，把注意力从吃的上面转移等等。无论什么最简单运动减肥方法，其实都需要坚持，只要坚持，形成良好的运动和饮食习惯，持久保持好体型是很容易的。

最简单运动减肥方法这个问题我来回答，最简单运动减肥方法，运动减肥需要坚持，日积月累，要有一个固定的时间，逐渐养成好习惯。下面是最简单运动减肥方法的一些建议：1最好晚餐进行一次有氧运动，每周最少三次，有氧运动最好坚持40分钟以上（循序渐进，不要一开始就过快或者过劳，感觉难受就先停下继续走1分钟左右感觉心跳呼吸不困难了就继续跑，锻炼一个月就能坚持下来了）。注意：合理的有氧运动心跳范围：=（220-年龄）×60%到80%为每分钟心跳，合理的有氧运动时间长度是40分钟以上。2吃饭不要吃饱，7到8分饱就好了，这点最重要，开始不习惯慢慢就适应了3食物营养重要，但是不要吃油腻，含糖量高的食物，早餐最重要，一般要富含蛋白质，一袋牛奶或用豆浆，一个鸡蛋，少许碳水化合物如三明治，八宝粥一类的。午餐晚餐原则就是少油腻，如果实在要去外面吃快餐，建议用温水冲淡盖饭中的油，主食米饭一类的最好能减半，因为外面吃的东西主食多，菜少，所以平时饿了就吃点黄瓜，苹果一类的来充饥。这是最简单运动减肥方法，你可以试试的，祝你减肥成功。

您好，很高兴为您解答，根据你的提问，对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。希望我的回答能帮到你，祝您身体健康。