你好！养肾要从食疗和排毒上做起。吃补肾的食物：韭菜、枸杞、杜仲、鸡蛋、巴戟。排毒就多喝点利尿的茶，自己可以常喝点车前子泡的茶，还有鸡骨草、木瓜。

平时要多喝水，饮食要以清淡、营养为主，忌辛辣刺激性、油腻的食物的慑入，另外一般建议一年最好能体检一至两次，这样更能了解自身的身体情况的。

传统中医把肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，肾阴虚体现多为手脚冰凉、心悸出汗，精神紧张，口渴，脉细数等症状。男性出现肾阳虚，则大多体现为阴囊潮湿，尿后余沥，肢体困重，腰膝酸软，精力下降，生活质量降低等症状。对于每一位想健康而享受高质量生活的人士来讲，保持阴阳平衡至关重要。补肾要对症，肾阳亏耗，就需要直接针对肾阳作用，盲目强调阴阳同补，或者与本症治疗“背道而驰”，很难达到快速、有效的治疗。专家建议，人们适当服用可补肾的中药外，在生活中应养成多饮水的习惯，多饮水能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，避免肾脏受损；小心药物伤肾对肾脏损害的药物不少，如磺胺类、卡那霉素、链霉素等，这些药物应慎用。