外痔的预防和形成原因较为复杂，主要包括不良饮食习惯、久坐久站、长期便秘、肛门感染、腹内压力增高等。 1.不良饮食习惯：过多食用辛辣、油腻食物，会刺激直肠肛门部，导致血管扩张，诱发外痔。应多吃蔬菜水果，保持饮食清淡。 2.久坐久站：长时间保持同一姿势，会影响血液循环，使痔静脉回流不畅。要定时活动，促进血液流通。 3.长期便秘：排便困难，用力过度，易使痔静脉充血扩张。养成良好的排便习惯，多喝水，预防便秘。 4.肛门感染：肛门部位发生炎症，会使静脉壁弹性降低，诱发外痔。注意肛门清洁，预防感染。 5.腹内压力增高：如妊娠、腹水等，会压迫痔静脉，使其回流受阻。积极治疗相关疾病，减轻腹压。 总之，预防外痔需要从生活中的多方面入手，保持良好的生活习惯和肛门卫生。如果出现外痔症状，应及时就医，在医生指导下进行治疗。

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