运动时跑不动或蛙跳后腿酸是常见现象，可能与运动强度、肌肉疲劳、乳酸堆积、肌肉拉伤、缺乏热身和拉伸等有关。 1.运动强度：如果运动强度过大超过身体承受能力，就容易出现跑不动和腿酸。应根据自身状况，循序渐进增加运动强度。 2.肌肉疲劳：长时间运动使肌肉过度疲劳，导致力量下降和酸痛。要保证充足休息，给肌肉恢复时间。 3.乳酸堆积：运动中产生的乳酸不能及时代谢，会引起酸痛。可通过热敷、按摩促进血液循环，加速乳酸排出。 4.肌肉拉伤：运动姿势不正确或用力过猛可能导致肌肉拉伤，引起疼痛。轻度拉伤需休息、冷敷，严重时应就医。 5.缺乏热身和拉伸：运动前热身不足，运动后不拉伸，容易出现不适。运动前后都要做好充分准备和放松。 总之，运动要科学合理，避免过度运动，做好热身、拉伸和休息，若腿酸持续不缓解或疼痛加重，应及时就医。

平时注意清淡饮食，少吃生冷食物，少吃辛辣鱼腥食物。阴囊潮湿是属于中医的湿热下注，你也可以看看中医有没有好的解决办法，一般来说中医对慢性疾病的治疗更加有效。

你好，你的情况属于激烈运动后，骨骼肌进行无氧呼吸，产生的乳酸不能及时排除导致的。一般都是运动后进行放松运动，促进血液循环，及时排除乳酸，就不会这样了。如果已经产生了酸痛的症状，可以进行热敷，促进血液循环以排除乳酸，并且适当按摩活动。另外一个问题，跑的时候乏力是无氧呼吸刚开始，没有到极限，可以继续跑。极限状态时腹部疼痛难忍，可以适当减速，坚持一下就好了。