22 岁出现睡眠早醒且白天犯困的情况，可能由多种因素导致，如生物钟紊乱、心理压力、环境影响、神经衰弱、某些疾病等。 1.生物钟紊乱：长期不规律的作息可能打乱生物钟。建议逐步调整作息时间，每天提前或推迟入睡和起床时间 15 - 30 分钟，直至达到理想的睡眠时间。 2.心理压力：生活、工作或学习中的压力可能影响睡眠。通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解压力。 3.环境影响：噪音、光线过强或温度不适的睡眠环境会影响睡眠质量。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.神经衰弱：长期紧张和高压力状态可能引发神经衰弱。可在医生指导下服用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能的药物。 5.某些疾病：如甲状腺功能亢进等疾病也可能影响睡眠。需到医院进行相关检查，如甲状腺功能检查等。若确诊，可遵医嘱使用甲巯咪唑等药物治疗。 改善睡眠需要综合调整生活方式和心态，必要时就医检查，明确原因并进行针对性治疗。

睡眠不好，这个问题困扰了很多人，也非常普遍。一般情况都以为是神经紊乱啊，等等，容易当成病看，吃药，这样很紧张。其实这是心态不好导致的，有事情放不下，考虑的多，敏感一些，心理素质本身不好，在生活中压力下就容易偶尔睡不好，偶尔哪天不好很正常，只是一担心，害怕，就导致长期不好。最佳治疗方案，药物加上心理疏导，治疗彻底能除根。认识睡眠，好心态才有好睡眠。从心理科学看待问题吧，偶尔不好很正常，心态放松一些就是不要紧张多顺其自然调节好心态睡眠就好了心岸机构祝早日康复。e