撞伤四天后出现肿青紫的情况，可通过冷敷、热敷、按摩、抬高患肢、使用电磁波理疗等物理方法来促进恢复。 1.冷敷：在撞伤后的 72 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次，能减少出血和肿胀。 2.热敷：72 小时后改为热敷，用热毛巾或热水袋敷在伤处，每次 20 - 30 分钟，每天 3 - 4 次，可促进血液循环，加速淤血吸收。 3.按摩：轻柔地按摩受伤部位，有助于缓解肌肉紧张，促进血液流通，但要注意力度，避免加重损伤。 4.抬高患肢：将受伤的部位抬高，高于心脏水平，利用重力促进血液回流，减轻肿胀。 5.电磁波理疗：到医院进行电磁波理疗，能改善局部血液循环，促进组织修复。 物理治疗对于撞伤后的恢复有一定帮助，但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，排除其他严重损伤的可能。

你好，外伤引起的胫骨的损伤肿胀。你好，你的情况建议先用冰敷，24小时后可以进行热敷，尽快到医院进行治疗，可以打点消炎针，平时可以涂擦红花油或是正骨水等，注意饮食清淡，注意休息。

已经四天了就可以用热敷的办法可以加快局部的血液循环，促进吸收渗出血等，减少淤青，也可以在局部涂一下活血化瘀的药物