健康指导：您好，自然盘是什么意思？就是说您每天都会盘腿而坐吗？如果是这样的话，那是非常危险的行为，因为血管里的血液也要流动的，而你却这样盘腿，阻碍血液流动，导致血液流通受阻，严重的会出现O型腿或者腿疼状态，如果在天冷时还会出现老寒腿的情况

朋友;你这情况多考虑风湿或者痛风引起的朋友你好,你这情况多考虑风湿或者痛风引起的可能,需要进一步就医检查确诊

这种情况如果是没有明显的肿胀疼痛主要是改变姿势引起不舒服一般是关节韧带手牵拉刺激引起的。平时有发胀感一般是韧带的劳损导致的。建议尽量避免过度的用力，如果检查没有肿胀，平时走路正常，一般不需要药物治疗的，可以平时做一下关节的热敷，理疗等康复治疗。平时尽量先减少运动，避免剧烈的运动负重。

健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要多食用些新鲜的蔬菜和水果以补充维生素C和微量元素。同时还要食用些如鱼虾、牛奶以及瘦肉等高蛋白的食物，此外，最好是去医院的骨科做相应的检查与治疗。