维生素 C 和维生素 E 的最佳服用方式，需要考虑服用时间、剂量、搭配、个体差异、食物影响等。 1. 服用时间：维生素 C 一般在餐后服用较好，可减少对胃肠道的刺激。维生素 E 则没有严格的时间限制，但随餐服用可能利于吸收。 2. 剂量：应根据个人年龄、健康状况和饮食摄入来确定。一般成年人维生素 C 推荐摄入量为 100 毫克/天，维生素 E 为 14 毫克/天。但过量服用可能有不良影响。 3. 搭配：二者可以同时服用，但要注意与其他药物的相互作用。例如，维生素 E 可能会影响抗凝血药物的效果。 4. 个体差异：不同人的身体对维生素 C 和 E 的吸收和利用能力有所不同。例如，患有某些疾病或正在服用特定药物的人，可能需要调整剂量。 5. 食物影响：多吃富含维生素 C 和 E 的食物，如柑橘类水果、坚果等，可辅助补充。但某些食物可能影响其吸收，如大量的膳食纤维。 总之，维生素 C 和维生素 E 的服用方式需要综合多方面因素考虑，如有疑问，建议咨询医生或营养师，以确保安全有效地补充。