小腹赘肉多可能由多种原因导致，如不良饮食习惯、缺乏运动、激素变化、腹部肌肉松弛、代谢缓慢等。 1. 不良饮食习惯：冬天食欲增加，若摄入过多高热量、高脂肪食物，容易导致腹部脂肪堆积。应控制饮食，减少高热量食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2. 缺乏运动：运动量少会使能量消耗减少，脂肪易在腹部累积。每周至少进行三次有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等。 3. 激素变化：冬季激素水平可能发生变化，影响脂肪分布。保持规律作息，有助于稳定激素水平。 4. 腹部肌肉松弛：长期久坐等可使腹部肌肉力量减弱。可通过仰卧起坐、平板支撑等锻炼增强腹部肌肉。 5. 代谢缓慢：冬季新陈代谢相对较慢。多喝水，促进代谢，也可适当摄入一些能提高代谢的食物，如辣椒。 减腹需要综合多种方法，并且要持之以恒。同时，避免久坐，养成良好的生活习惯。

你好，请不要过分担心，你现在采取的方法是可以减肥的，而且效果也不错，节食加运动，但贵在坚持，减肥是件很痛苦的事情，那天坚持不下来了，那么前功尽弃，反弹很容易的。只要这样的方法坚持半年以上，是可以达到你理想的要求的，肥胖和你的月经不调也是有些关系的，可以求中医中药调理一下。日常生活中多散步，呼吸新鲜空气。多花时间陪伴家人，培养积极的心理状态。自然能治好疾病。

你好，小腹运动减肥方法：平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势；小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚；回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个，这样可以有效减肥的。