怎么增长肌肉
2015-12-27 16:23
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请问我觉得我的肌肉特别少应该吃点什么呢?特别是手臂,我想变的强壮啊.应该怎么锻炼呢?吃什么东西比较好呢?吃什么药物吗,对身体有害吗?打激素有帮助吗?
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回答3
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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建议你通过有规律的训练和增加蛋白质的摄入来增加肌肉。一般比如做俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、跑步等。一定要坚持每天1小时左右
2015-12-28 06:38
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回答2
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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练肌肉主要得靠力量训练也即无氧运动来提高,去健身房多练练就好了,练肌肉得长期坚持,刚开始得循序渐进!慢慢加大训练强度与时间!
2015-12-28 06:34
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回答1
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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如果说想有肌肉的话，那么你除了锻炼，还应该摄入一定的蛋白粉的，这样的话才能提供你合成肌纤维的原料的，否则你锻炼的再多，营养不良，那么会消耗肌肉的含量的。因此建议的话就是说你是可以买点安利的蛋白粉的，这样的话你再坚持锻炼，这样就可以很快长出肌肉了
2015-12-28 00:03
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