经常失眠多梦影响工作和生活，可能由精神压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生理变化等导致。 1. 精神压力：工作或生活中的压力过大，导致精神紧张，容易引起失眠多梦。应学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式缓解。 2. 不良生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶，会影响睡眠质量。要养成良好的睡前习惯，避免这些行为。 3. 环境因素：噪音、光线过强或温度不适的睡眠环境，会干扰睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的卧室环境有助于改善。 4. 疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症等疾病可能导致失眠多梦。需要及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。 5. 生理变化：如女性更年期激素水平变化，也可能出现这种情况。可通过适当补充雌激素等方法调节。 改善失眠多梦需要综合考虑多方面因素，采取相应的措施。如果情况严重，建议及时到正规医院的神经内科或精神心理科就诊，在医生的指导下选择合适的治疗方法。同时，要保持良好的心态，相信通过努力能够改善睡眠状况。

你好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程建议可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

你好，失眠的患者建议您保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。