常年喝绿茶，适量饮用有益，但过量可能有不良影响。影响因素包括个人体质、茶叶品质、饮用时间、身体状况、饮食搭配等。 1.个人体质：不同体质对绿茶中成分的耐受程度不同。体质偏寒者应适量减少，而燥热体质可适当多饮。 2.茶叶品质：优质绿茶含有的有益成分较多，但劣质茶叶可能存在杂质和有害成分，应控制总量。 3.饮用时间：饭后不宜立即大量饮用，睡前也应避免，以免影响消化和睡眠。 4.身体状况：患有肠胃疾病、心血管疾病等时，需减少饮用量。 5.饮食搭配：若饮食中摄入较多咖啡因或其他刺激性食物，绿茶饮用量要相应减少。 总之，常年喝绿茶要根据自身情况灵活调整饮用量，一般每天 3 至 5 杯为宜，以享受绿茶带来的益处，同时避免不良影响。

茶作为一种大众化的饮料，一天饮用多少为合适呢？这要因人而异，取决于每个人的饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等多种因素。一般健康的成年人，平时又有饮茶的习惯，一口饮茶6克~10克之间，分2次~3次冲泡是适宜的。居住在西藏等高原地区的人，一日饮砖茶Z0克~30克也是不多的。对于体力劳动量大、体能消耗多、进食量也大的人，尤其在高温环境，或接触有毒物质较多的人，一日饮茶20克左右也是适宜的。食油腻食物较多、烟酒量大的人，也可适当增加茶叶用量。孕妇和儿童饮茶量应适当减少。

每天人的饮水量大致是一定的，而浓茶会造成失眠及胃溃疡，所以饮的茶量也应是一定的。

喝茶最好在下午适量地喝，晚上不能喝会失眠。