健康指导：建议增加活动量，控制饮食减少热量摄入，增加运动从而达到目的。建议饮食人体所需的五类营养物质都要保证摄入，且均衡，多食含有多种无机盐和微量元素的新鲜蔬菜水果。 少食高胆固醇之食物；忌不易消化的食物；少吃辛辣、煎炸等食物；五香大料、咖啡、香菜等不宜。

减肥最重要的是坚持，坚持良好的饮食习惯加上适量的运动。可以找到自己理想的身材的照片来激励自己，减肥必须要坚持，坚持吃7分饱，时间长了就会习惯。

你好，要想减肥建议你少量多餐，少吃主食，例如一些芹菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜之类的蔬菜，每天多锻炼半小时之上，希望能帮到你。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.

您好，减肥是需要坚持的。在平时的饮食中，早吃好，午吃饱，晚吃早，晚上不要吃零食，平时不要吃过多油腻性食物和甜品，加上平时的积极锻炼，只要坚持，就可以了。你以前成功过，只要坚持，你就可以在成功。以上是对“我是98的一名初中女生，我现在差不多10”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，如你所述，你的主要原因就是出现在管不住嘴上，且运动量也没有什么，所以自然体重就上去了。建议目前最科学的减肥方法就是控制好饮食，除了一天里三餐外，不要吃其它的零食特别是甜食，但是除外新鲜的水果。及加强一些运动，如每天可以慢跑60分钟左右。