中年离婚后出现心理阴影，可从认知调整、社交重建、心理疏导、运动调节、新关系培养等方面着手改善。 1. 认知调整：正确看待离婚，认识到这是人生的一个阶段，并非终点。改变对过去婚姻的负面认知，从中吸取经验教训。 2. 社交重建：主动参与社交活动，结识新朋友，扩大社交圈子。参加兴趣小组或社团，增加与人交流的机会。 3. 心理疏导：如有必要，寻求专业心理咨询师的帮助，通过倾诉和专业指导，缓解内心的压力和焦虑。 4. 运动调节：坚持适度的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。运动能促进身体分泌内啡肽，改善心情，增强自信心。 5. 新关系培养：与现任妻子加强沟通和理解，共同营造温馨和谐的家庭氛围，增进彼此的感情。 总之，走出中年离婚的心理阴影需要时间和努力，要保持积极的心态，逐步调整自己的生活状态，相信能够重新拥抱美好的未来。

您这种情况其实主要的还是您自己心里没彻底的放下，心里还是因为对前妻的愧疚吧。您需要明白虽然是您提出的离婚，但这对俩人来说都是一种痛苦的结束，幸福的开始。您不要因为愧疚而不敢去面对你的朋友，这没有什么愧疚的，当俩人已经不能再继续走下去的时候，选择离婚也许对双方都是好的。

你好：离婚者的心理保健方式多种多样，可从一下几个方面着手：一、可以向自己的亲朋好友诉说，你的知心人就是你最好的心理医生，他们的劝说、安慰、鼓励和鞭策是你治疗心病的最好良药。二、多读几本好书：读书对于树立正确的人生观、恋爱观、婚姻观有很大的启发和帮助。三、多参加一些社交活动，四、投身于事业，你可选择适合于自己的方式来达到心理保健的目的。

您俩性格不合而离婚，也没有做错啊，与其两个人在一起不开心，还不如分开，你现在有了新的家庭就应担负起做丈夫的责任，你应该珍惜你现在的妻子，离婚在当今社会已是很平常的事了，加油，大胆地走出来。

你的情况是婚姻问题导致的困惑。既然两个人不合适了，就好好经营现在的婚姻吧，你和前妻坐下来好好谈谈，没有什么事比这重要了，胆小的问题你要多试着走出第一步，现在离婚是常见的，不必在意别人的眼光与看法，大胆去爱你的现在妻子，你可以交给法院处理你和前妻的婚姻问题，加油！