十三岁女孩身高 162CM 练小腹肌是否合适，需综合考虑身体发育、运动能力、营养状况、心理因素和运动安全等。 1. 身体发育：十三岁女孩正处于生长发育的关键时期，骨骼和肌肉仍在生长。适当的腹部训练有助于增强核心肌群力量，但过度训练可能影响骨骼正常发育。 2. 运动能力：应根据自身的运动能力和体能状况选择合适的训练强度和方式。若运动能力较弱，一开始应选择简单的动作，逐渐增加难度。 3. 营养状况：充足的营养对于生长发育和运动恢复至关重要。在训练期间，要保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的均衡摄入。 4. 心理因素：部分女孩可能因追求完美身材而过度训练，应树立正确的审美观念，避免因身材焦虑而过度运动。 5. 运动安全：在训练过程中，要注意正确的姿势和呼吸方法，避免受伤。如有不适，应立即停止训练。 总之，十三岁女孩可以进行适当的小腹肌训练，但要注意上述因素，确保训练安全且有益。

你好，建议多多运动，根据你的问题，你目前处于青春期，建议不要在意，多多运动，补充营养