产后皮肤暗黄无光彩，可能是由于激素变化、睡眠不足、营养不良、气血不足、缺乏运动等原因导致。可以通过饮食调理、作息调整、中医调理、适当运动、注意护肤等方式改善。 1. 激素变化：产后体内激素水平波动，可能影响皮肤状态。这种情况通常会随着身体恢复逐渐改善。 2. 睡眠不足：照顾孩子导致睡眠缺乏，影响皮肤新陈代谢。应尽量保证每天充足的睡眠，宝宝休息时妈妈也抓紧休息。 3. 营养不良：产后营养摄入不均衡，影响皮肤健康。要多吃富含维生素 C、E 和胶原蛋白的食物，如新鲜蔬果、坚果、猪蹄等。 4. 气血不足：生产时失血等可能导致气血不足。可适当食用红枣、桂圆、枸杞等补气血的食物。 5. 缺乏运动：长期不运动，血液循环不畅。每天可进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽。 6. 护肤不当：产后忽视皮肤护理。选择温和的护肤品，注意保湿和防晒。 产后皮肤暗黄的调养需要综合多种方法，并且要持之以恒。同时，保持良好的心态也很重要。