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回答2
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杨继民 主治医师
太原市第二人民医院
二级甲等
方便门诊
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嗜睡是夜晚睡眠时间不足或睡眠紊乱造成的.精神抑郁是导致人们日间极度嗜睡最为重要的危险因素。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2015-12-28 14:32
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回答1
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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您好，人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。你的情况是睡眠时间充足，但是睡眠质量不一定会好，这个应该和你的心理有关系的，不要有太大的压力。意见建议:建议，要有正确的睡眠姿势；同时晚餐七八成饱即可，睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担；临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失你吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助睡眠质量。
2015-12-27 20:40
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