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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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您好，您的情况建议您采用有氧运动。可以多做有氧运动，比如骑自行车，游泳。希望能帮到您。
2015-12-28 14:35
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回答1
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
2015-12-28 03:44
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