造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠睡前喝杯牛奶，牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡.主要是自己的心理调节，学会放松。

你好1、你睡觉之前泡泡热水脚。2、喝杯牛奶！3、睡觉时用爸妈福的枕头，我上次在日历上看到一个办法，不知道有没有用，就是把生姜切成细丝放到没有盖子的盒子里，晚上睡觉放旁边。。那味道可以使你全身放松很快就可以睡着，早上次来如果姜丝干了加点开水放点蜂蜜喝下去。。这是我在日历上看到的，去试试吧，如果好了采纳哈！

产妇失眠可以采取以下几个方法试试1、按摩穴位法。取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。2、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。3、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响。4、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神。

你好：根椐你的情况，你可能是产后综合症，很多产后妇女有同样的感觉，你晚上可能是太疲劳引起的，晚上你也可以叫丈夫帮帮带宝宝，当妈妈的开始都是这样，一天睡到几个小时，以后慢慢适惯就好了。

失眠是孕妇的通病,建议您不药为此恐慌,传统中药酸枣仁和合欢都具有养心安神的功效,希望你在闲暇之余用此泡点水喝,对您的睡眠会有所帮助.接下来我为你分析并提供几种治疗失眠的方法,希望对您有所帮助.1,睡前喝牛奶：牛奶中含有帮助睡眠的物质,且热的牛奶可以调节人体温度,更适宜睡眠,尤其是孕妇,孕妇在怀孕期间是非常需要营养物质的,所以选择牛奶也是非常好的补充营养的方式且可以达到治疗失眠,如果担心无法达到效果怎么办,可以先进行调节,在症状严重时结合药物来辅助治疗失眠.2,多喝小米粥：小米粥也具有安神催眠的作用,其具有较高的色氨酸含量具有催眠作用.且小米富含淀粉,进食后能使人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,从而提高进入人脑内色氨酸的数量.将小米熬成稍稠的粥,睡前半小时适量进食,有助于睡眠.3,多吃瓜子：瓜子是常见的临时了,人们看电视或者电影时都会边吃边看,却殊不知这么平常的食物是可以治疗疾病的.不仅可以缓解失眠,对于怀孕期间的新陈代谢也有很大的帮助.