睡眠不好、多梦、白天没精神可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、年龄增长等。 1.心理压力：生活中的工作压力、人际关系紧张等可能导致精神紧张，影响睡眠质量。可通过心理疏导、放松训练如冥想、瑜伽等来缓解。 2.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、睡前饮食过饱或过饥、睡前剧烈运动等。要养成规律的作息，睡前避免这些行为。 3.环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，以及高血压、糖尿病等慢性疾病都可能影响睡眠。需要针对具体疾病进行治疗。 5.年龄增长：随着年龄的增长，睡眠调节机制可能会减弱。可适当补充维生素和矿物质。 如果睡眠问题持续存在且严重影响生活，建议及时就医，进行全面检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的心态和生活习惯对于改善睡眠至关重要。

建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦,如有什么不明白的,欢迎你再次提问,我们会对你的问题密切关注.

你好，首先建议你母亲自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。可以尝试在临睡前切开橘子放在自己的床头，橘子的气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松。

您好，我们倾向于认为酒精会诱发睡眠，但它实际会干扰快速眼动睡眠，导致你在第二天醒来时感到困倦。喝完酒精饮料后您可能会感到昏昏欲睡，但那是一个短期效应。适当的减少烟酒次数，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶；避免情绪刺激，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

老年人失眠怎样治疗好—治疗失眠的技术推荐：为了克服传统疗法的局限性，避免这些治疗可能给病人带来更大的痛苦，上海万众失眠抑郁医院在临床研究中，不断探索各种治疗方案的优势互补，形成了以药物＋心理＋物理进行综合治疗失眠抑郁的三维疗法的新思路，“三维免疫疗法”可以从根本上摆脱失眠抑郁症的痛苦，成功解除了病人对药物的依赖。老年人失眠怎样治疗好—治疗失眠的教授：国内知名的失眠抑郁诊治专家“程国汉”教授，多年来进行睡眠的基础理论和实验研究、睡眠障碍综合症的诊治，以及失眠与抑郁症的临床机理、病理和最新治疗药物与治疗手段的研究，掌握最新治疗方法。同时运用中医辨证施治，以中药的基本理论为指导，针对疾病不同的病因类型，成功研制出治疗失眠抑郁敷脐特效疗法。