睡觉和不睡觉时消耗的能量大小不能简单一概而论，这取决于多种因素，如基础代谢率、身体活动量、激素水平、睡眠质量以及个人体质等。 1. 基础代谢率：每个人的基础代谢率不同，它是人体在安静状态下维持生命活动所需的最低能量消耗。基础代谢率高的人，即使在睡眠中也可能消耗相对较多的能量。 2. 身体活动量：不睡觉时，如果进行体力或脑力活动，能量消耗会增加；而睡觉时身体活动基本停止，消耗相对较少。 3. 激素水平：睡眠不足可能影响激素分泌，如导致皮质醇升高，增加食欲，反而容易导致摄入更多能量。 4. 睡眠质量：优质的睡眠有助于调节新陈代谢，睡眠质量差则可能影响能量消耗和代谢平衡。 5. 个人体质：不同个体的身体构成和生理机能不同，对能量的利用和消耗也存在差异。 总之，少睡觉不一定能瘦下来，反而可能因睡眠不足影响身体健康和新陈代谢，导致肥胖或其他健康问题。保持充足且高质量的睡眠，结合合理的饮食和适量运动，才是健康的减肥方式。