首先闭上双眼，想象你孤立无援站在海边，整个世界均在沉睡之中，惟有你是清醒的。所以，你起身穿衣，散步到海边。你发现你正抬头仰望蓝天，突然之间，你将你的心灵投入万里无垠宇宙之间，而与天地合而为一。你站在那儿，好像海边的一朵浪花及延伸至无穷尽的蓝天。然后，再继续回味你所听过的海涛和风声。海边野草萧飒之声，再记起你所感觉过的。迎面而来的凉意，喷溅而起的浪花。接着是海的味道，空气中弥漫着咸味，你可以用舌头添添看，如同你正在添那海洋的气味。很快地，你的心中将会再度感受你所想像的，独自在海边所得到的那种宁谧的感受，这时你要对自己说，“我已赶走了所有的压力，我现在感到平静而且轻松。相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，工作顺利，生活愉快！医生询问：

分散注意力的活动形式多种多样，可以与朋友一起闲侃一番、唱唱卡拉OK、听听轻音乐，放松一下心情，这有利于分散注意力，排除心中积郁。如对待工作上的一般压力，上海师范大学应用心理学研究中心主任傅安球教授说，下班以后，就不要再想工作的事情，工作和休息要分明，这可以减除压力，摆脱烦恼。

你好，缓解压力最重要的是找一个发泄的途径，即可以发泄出心中的不满，而又不会伤害到别人。

你好，这是一种心理方面的问题，如果严重影响到正常的生活时应该考虑求助一些心理治疗机构进行治疗。

首先、“找家人或朋友倾诉”列为如何心理心理减压之首。每一个人在一生中，都会遇到压力、烦恼等种种烦心的事。然而，很多人一旦产生或感受到心理压力、烦恼时，由于不会妥然处置或不善于释放，往往是闷在心中，独自“受委屈”，结果是压力越来越大。殊不知，久而久之，就会造成心理甚至躯体疾患。因为压力是与每个人的健康息息相关的。心理学实践表明，把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来，具有宣泄的作用。能让别人分担你的感受，别人也会利用自己所具备的知识给你提些实实在在的建议，使你压力得以减轻甚至消除。家人和要好的朋友往往是最值得信赖的人，对他们倾诉压力和烦恼，对减压有益。其次、科学、理性、具体地采用减压法人在一生中，因受社会、环境、经历等诸多因素的影响，往往所感受到的压力、烦恼是复杂多变的。因此，如何心理减压、减除烦恼还得科学、理性、具体地对待。对生活中的一般压力、烦恼，可以试用适合国情的减压方法来消除。如果压力、焦虑已持续了较长的一段时间，且症状已明显影响日常工作与生活时，就应该到正规医院、心理咨询机构找专职的精神卫生医师或心理卫生医师诊治，寻求减压、消除烦恼的妥善方法。最后、“分散注意力”能排除心中积郁。生活中有很多因素是不可控制的，很对人在产生心理压力或烦恼时，往往是“闷”在心里，只会一个人发呆，独自思索产生压力的具体事件或内容，这只能使压力、烦恼越来越大，犹如进入了“死胡同”一般。此时如何心理减压需要参加一些集体活动，使注意力得以分散，心理学研究也表明，这可以淡化压力。分散注意力的活动形式多种多样，可以与朋友一起闲侃一番、唱唱卡拉OK、听听轻音乐，放松一下心情，这有利于分散注意力，排除心中积郁。如对待工作上的一般压力，上海师范大学应用心理学研究中心主任傅安球教授说，下班以后，就不要再想工作的事情，工作和休息要分明，这可以减除压力，摆脱烦恼。通过对上文的认真翻阅之后，是不是觉得如何进行心理减压其实是比较简单的呢，所以当感到压力比较大的时候可以试试上述几种方法，相信您会获得心情愉悦的心情。