你好，你的这种情况应该有方向性，有针对性的做些运动，但不是一下子就能减下来的，得坚持。你好，能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的运动是行走、蹬自行车以及爬楼梯。以上是对“我今年16岁身高154cm43kg我总觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

根据计算你的体重比标准体重还低6千克。不建议减肥，建议注意锻炼，不要熬夜，规律饮食休息。

减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，　苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。　籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，帮助消

一般看一下体重指数：体重/身高的平方，43/1.54/1.54=18.13。18.5以下示体重不足，18.5－23健康。如果您觉得大腿粗，可以适当多做运动，建议动作，这有点像模特走的猫步~脚步走成一条直线,但不要刻意这样走。而应该是走得非常快，不自觉的走成了一条直线。记住呦~一定要能走多快走多快！这样每天坚持20分钟就OK！走大概5分中左右你就会觉得大腿根非常酸，但一定要坚持呀！祝您身材越来越好。