精子质量不好可以适当多吃一些水果，如苹果、香蕉、橙子、猕猴桃、草莓等。 1.苹果：富含锌元素，有助于提高精子活力。 2.香蕉：含有丰富的维生素 B6，对精子生成有一定促进作用。 3.橙子：富含维生素 C 和类黄酮，能减少精子受损。 4.猕猴桃：含多种维生素和矿物质，可增强精子抗氧化能力。 5.草莓：含有丰富的抗氧化剂，有助于改善精子质量。 精子质量不好，除了适当吃这些水果外，还应保持良好的生活习惯，如戒烟戒酒、避免久坐、规律作息等。同时，建议及时就医，明确精子质量不好的具体原因，采取针对性的治疗措施。

您好；导致精子量少的原因较多，如隐睾、精索静脉曲张、内分泌失调、维生素及微量元素缺乏、病原微生物感染、药物影响等各种因素。建议到医院进行详细的体格检查，再配合实验室检查是可以找到病因的，对症治疗。\补肾益精的食物，如：山药，鳝鱼，银杏，海参，冻豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻等，建议服用维生素E和五子衍宗丸调理