入睡困难、容易惊醒、多梦等睡眠问题，导致白天身体不适、疲劳、头晕、情绪暴躁、注意力不集中和记忆力差，可能是由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响等造成。 1.心理压力：工作、学习或生活中的压力过大，容易引发焦虑、紧张等情绪，影响睡眠。可通过适当运动、听音乐、与亲友倾诉等方式缓解。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶、熬夜等，会扰乱生物钟。应养成规律作息，睡前避免这些行为。 3.环境因素：噪音、强光、过冷过热的环境都不利于睡眠。改善睡眠环境，保持安静、舒适、黑暗和适宜的温度。 4.疾病影响：如神经衰弱、抑郁症、甲状腺功能亢进等疾病可能导致睡眠障碍。需要针对具体疾病进行治疗，如神经衰弱可使用谷维素、维生素 B1 等；抑郁症可能需要使用舍曲林、氟西汀等；甲亢常用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等。但药物使用需遵医嘱。 5.其他因素：年龄增长、生物钟紊乱等也可能影响睡眠。可尝试调整作息时间，进行睡前放松训练。 睡眠问题对身心健康影响较大，若调整生活方式后仍无改善，建议及时就医，明确原因，在医生指导下进行治疗。

您好，失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的。可使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；指导建议：治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病。用不了多久，你就会睡好的。祝你开心、喜乐！如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，点击即可，希望可以帮到你。

失眠主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。如何调理失眠？首先要正确认识和对待所遇到的种种问题，尽量摆脱不必要的烦恼等消极情绪，保持良好的心情，做到知足者常乐。否则紧张焦虑，忧心忡忡，难眠不失眠或加重失眠。

你好，你这是明显的神经衰弱，植物神经功能紊乱造成的。建议循序渐进的改变生活习惯，养成科学规律健康的生活习惯和饮食习惯，多做有氧运动，调节好心态，排解精神压力，睡眠前喝点热牛奶蜂蜜。睡前洗个热水澡，烫脚，按摩，轻音乐，注意蔽光，睡前少喝水，晚餐吃的少而清淡，坚持喝小米粥有助于睡眠。红枣、枸杞、桂圆肉一起煮水喝，每天早上空腹喝效果很好。