健康指导：您好!想要减掉肚子上的赘肉首先需要注意饮食的调理，不吃高脂肪油腻的食物，多吃水果蔬菜之类的食物，另外还要配合适当的体育运动，才能慢慢将脂肪甩掉，贵在坚持，希望我的回答可以帮到您！

健康指导：您好，平时养成好的生活习惯，多运动参与体育锻炼，这样可以消耗热量。此外，还应控制饮食，注意饮食以清淡为主。平时可以少吃，适量减少。不要食用油腻性的食物，不要食用高糖的食物。宜食粗粮，杂粮类的食物，多吃蔬菜等富含膳食纤维的食物

健康指导：你好，根据你的情况，建议你还是多做运动，平时也要多按摩腹部，可以多做做仰卧起坐，有利于减掉腹部脂肪，不过平时可以多按摩按摩，平时也要注意不要吃太多的坚硬及刺激性的食物，平时也要注意不要吃太多的油腻的。

减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜.

你好，根据你的描述去除腹部肥肉的主要运动为仰卧起坐、游泳等，可以多运动些。平时饮食要清淡，少吃油腻食物。希望我的回答能够帮助到你，祝你身体健康！