可以，只要你不过敏，还有别吃生的牡蛎含18种氨基酸、肝糖元、B族维生素、牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分，常吃可以提高机体免疫力。牡蛎所含牛磺酸降血脂、降血压。对补锌是很有好处的

对孕妇最有价值的四种矿物质首推钙、铁、锌、碘。牡蛎壳中钙的含量很高。材料：鲜牡蛎肉100g，香米100g，五花肉50g，蒜茸1汤匙（15g），香葱末1汤匙（15g），白胡椒粉1/2茶匙（3g），盐2茶匙（10g），香油1/2茶匙（3ml），清水2000g做法：1、香米淘洗干净。五花肉切成小片。鲜牡蛎肉清洗干净，在放了少许醋的水中浸泡20分钟。2、大火烧开煮锅中的水，倒入香米，改中火。3、待米煮至开花时，加入五花肉片、牡蛎肉、盐、改大火一同煮成咸粥。4、最后调入蒜茸、香葱末、白胡椒粉和香油即可。若喜欢清淡的口味，可以不放香油。平常还要多透透气，多走走，多晒太阳。多晒太阳也有助于钙的吸收。

牡蛎的功效简单说是化痰补肾，早在古代就已经发现了牡蛎的好处，《神农本草》中已有记载。王好古云：“化痰软坚，清热除湿，治下痢，白浊，瘿疾结核。”李时珍说：“牡蛎清肠补肾，软坚敛汗。”蚝肉白嫩，含动物淀粉质、蛋白质、维生素都极为丰富，所以不仅味美并最是补身珍品。孕妈咪当然可以吃牡蛎，但是特别需要注意的就是牡蛎中的寄生虫问题。虽然牡蛎含锌量特别高，但是它含有的寄生虫也很多，所以你在吃的时候一定要煮熟煮透才能吃，因为它属于凉性食物每天不宜吃多，少量食用。在选购牡蛎的时候，您也要尽量选择正规，新鲜的牡蛎，同时食用一些核桃，开心果、瓜子对补锌也十分有益。

牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分

可以吃，我检查微量元素，缺钙，从怀孕三个月一直吃到生。但是这个颗粒有个毛病，就是大多数的孕妇吃了以后会便秘。最好用温水。可以，只要你不过敏，还有别吃生的牡蛎含18种氨基酸、肝糖元、B族维生素、牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分，常吃可以提高机体免疫力。牡蛎所含牛磺酸降血脂、降血压。对补锌是很有好处的。。。