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跑步机

肥胖症

医生您好:我由于净身高只有1.52米,体重就达到了54公斤,有点胖.所以想减肥,也想增强抵抗力.所以去健身房办了个月卡,可是才坚持了不到十天,就感觉太不方便了.(因为晚上下班后才能去).所以很想买台跑步机放家里,可是经济上也不是很宽裕,只想买个两千多块钱的.请推荐几个牌子好吗?还有在跑步机上跑步减肥快呢?还是跳绳减肥快点?谢谢回答.女,25岁.

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    尹君 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    耳鼻喉科

    患者年轻男性主因跑步机咨询您好,朋友买了一款乔山跑步机,挺好用,就是价格稍贵一点。

    2015-12-28 19:51
  • 回答3

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    于学晖 药师

    河北省邢台市威县人民医院

    二级甲等

    营养科

    掀起皮带在皮带和衬板之间喷上碧丽珠,即可.试试应该没问题.

    2015-12-28 08:38
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    轩存旺 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    肥胖是脂肪问题而非体重问题,通常人们的误解是:身体过重就是脂肪多,其实肌肉发达能增加体重,而肌肉发达者体内可能只有少量的脂肪,减肥的目标是除去过多的脂肪,而不是减少精瘦的肌肉组织。  有氧训练是减肥、强身的一个重要手段,它包括健身操、跑步机、蹬自行车等。跑步机跑步是有氧训练中一个最简单、有效的方法,在跑步机上的训练因人而异方法不同。例如,对于体态较胖者来说,在训练初期尽量少跑,应采用快步走的方式,因为若一开始就跑,身体没有一个适应的过程,时间长了,全身的体重完全作用于下肢,所以,会对下肢造成损伤。这样,反而起不到锻炼的效果,应该循序渐进,由走到跑,由量变到质变。  ,多年实践证明“健身万步走”是控制体重、减少脂肪,延年益寿的好方法。在此,具体的健身要求是:步频要求每分钟90步左右,既不要太慢,也不要太快,总步数达到每次3000至5000步,一天走5000至10000步,时间是每次40到50分钟,一天训练达80到100分钟。此外,要注意间隔,完成锻炼规定的次数后,中间至少休息4个小时。  在训练中,还要注意动作要求,抬头挺胸、目视前方,四肢协调配合,两臂自然前后摆动,小腿微快,以大腿带动小腿,脚后跟先落后,滚动到前脚掌。  对于大多数人来说,要想在跑步机上减肥,一定要达到一定的强度和时间,而且,在训练前一定要做好准备活动,尤其是柔韧性伸拉练习,这样在运动中就不易受伤。此外要注意的是,一定要控制好心率,不要使心率过高,跑完规定时间后,不要马上停下来,再慢走5到6分钟调整一下。  要想达到锻炼目的,仅仅锻炼是不够的,还要注意饮食,科学的锻炼加上科学的饮食才能达到减肥的目的。

    2015-12-28 00:45
就医问药

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什么是肥胖症?   肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加,是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视,但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病,临床上以40~50岁中壮年女性多见。 查看全文»

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