跑步机
医生您好:我由于净身高只有1.52米,体重就达到了54公斤,有点胖.所以想减肥,也想增强抵抗力.所以去健身房办了个月卡,可是才坚持了不到十天,就感觉太不方便了.(因为晚上下班后才能去).所以很想买台跑步机放家里,可是经济上也不是很宽裕,只想买个两千多块钱的.请推荐几个牌子好吗?还有在跑步机上跑步减肥快呢?还是跳绳减肥快点?谢谢回答.女,25岁.
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回答5
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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3000多,我家买的就是这个价。
2015-12-28 20:22
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回答4
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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患者年轻男性主因跑步机咨询您好,朋友买了一款乔山跑步机,挺好用,就是价格稍贵一点。
2015-12-28 19:51
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回答3
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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只有换皮带了!没别方法了!
2015-12-28 14:31
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回答2
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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掀起皮带在皮带和衬板之间喷上碧丽珠,即可.试试应该没问题.
2015-12-28 08:38
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回答1
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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肥胖是脂肪问题而非体重问题,通常人们的误解是:身体过重就是脂肪多,其实肌肉发达能增加体重,而肌肉发达者体内可能只有少量的脂肪,减肥的目标是除去过多的脂肪,而不是减少精瘦的肌肉组织。 有氧训练是减肥、强身的一个重要手段,它包括健身操、跑步机、蹬自行车等。跑步机跑步是有氧训练中一个最简单、有效的方法,在跑步机上的训练因人而异方法不同。例如,对于体态较胖者来说,在训练初期尽量少跑,应采用快步走的方式,因为若一开始就跑,身体没有一个适应的过程,时间长了,全身的体重完全作用于下肢,所以,会对下肢造成损伤。这样,反而起不到锻炼的效果,应该循序渐进,由走到跑,由量变到质变。 ,多年实践证明“健身万步走”是控制体重、减少脂肪,延年益寿的好方法。在此,具体的健身要求是:步频要求每分钟90步左右,既不要太慢,也不要太快,总步数达到每次3000至5000步,一天走5000至10000步,时间是每次40到50分钟,一天训练达80到100分钟。此外,要注意间隔,完成锻炼规定的次数后,中间至少休息4个小时。 在训练中,还要注意动作要求,抬头挺胸、目视前方,四肢协调配合,两臂自然前后摆动,小腿微快,以大腿带动小腿,脚后跟先落后,滚动到前脚掌。 对于大多数人来说,要想在跑步机上减肥,一定要达到一定的强度和时间,而且,在训练前一定要做好准备活动,尤其是柔韧性伸拉练习,这样在运动中就不易受伤。此外要注意的是,一定要控制好心率,不要使心率过高,跑完规定时间后,不要马上停下来,再慢走5到6分钟调整一下。 要想达到锻炼目的,仅仅锻炼是不够的,还要注意饮食,科学的锻炼加上科学的饮食才能达到减肥的目的。
2015-12-28 00:45
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