腰胀痛三四天且无其他不适，可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石、女性盆腔炎、男性前列腺炎等原因引起。 1.腰肌劳损：长期腰部过度劳累或姿势不良，导致腰部肌肉、筋膜等软组织损伤，产生胀痛。治疗以休息、热敷、按摩等为主，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。 2.腰椎间盘突出：腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根，引起腰部胀痛。治疗包括卧床休息、牵引、物理治疗，药物如甲钴胺营养神经、塞来昔布止痛等。 3.泌尿系统结石：结石刺激泌尿系统黏膜，引发腰胀痛。较小结石可通过多喝水、多运动排出，较大结石可能需要体外碎石或手术治疗。 4.女性盆腔炎：盆腔组织炎症刺激，导致腰胀痛。治疗常使用抗生素如头孢曲松钠、甲硝唑等，也可配合物理治疗。 5.男性前列腺炎：前列腺炎症可引起腰部放射性胀痛。治疗有药物治疗，如左氧氟沙星、坦索罗辛等，同时要避免久坐、饮酒。 出现腰胀痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

你这么年轻，如果不是在月经期，腰胀疼可能是累的，适当的活动腰部，经常按摩腰部，不要站立，坐位时间太久，要是还没有缓解建议去医院做个腰椎CT

考虑是疲劳或其他原因引起的腰部肌肉劳损，建议：1.卧硬板床，保证睡眠，睡眠质量好，腰部肌肉得到放松及休息，对肌肉的恢复很有帮助。2.可适当采用热疗等物理治疗，如热水袋热敷等。3.疼痛难忍时可服用非甾体药物，如布洛芬等。4.平时注意加强腰背部肌肉锻炼，不要过度劳累。