健康指导：您好，如果想要不运动减肥就只能控制热量摄入。平时饮食要清淡少油，多选择清炒，凉拌类。多选择低热量高膳食纤维的食物，不吃高脂肪高糖高热量食物，不暴饮暴食，要细嚼慢咽，每顿只吃七分饱。不喜欢运动，平时就尽量多走路，多爬楼梯，多做家务，少躺着坐着。

您好，您不想通过吃减肥药或运动来减肥的话，可以少吃多餐，用水果来替代部分主食；另外不要多吃甜食，饭后不要喝汤就能控制甚至减轻体重的

常用减肥方法有：①预防性减肥②运动减肥[3]③行为减肥④机械减肥⑤桑那浴减肥⑥石膏减肥⑦石腊减肥⑧手术减肥⑨按摩减肥⑩电子减肥。.其中药物减肥不可泛用。药物减肥[4]是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

根据你的描述，减肥最好的办法就是运动，既让你减肥了，也会让你身体更健康，皮肤更好，更美丽。不要太担心了，适当的控制，多运动，保持好，以后会逐渐的瘦的，再就是饮食上要注意足够营养就可以，不要吃或者少吃小食品，特别甜食，甜饮料都是不好的。

建议控制饮食，运动瘦身，如练瑜伽，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢。练习呼啦圈可以瘦腰。不应以口服药物为主。减肥要有耐心和恒心，坚持就是成功!