影响身高的因素较多，包括遗传、营养、睡眠、运动、内分泌等。要想继续长高，需要从多方面入手，如改善饮食、保证充足睡眠、合理运动、保持良好心态、必要时就医检查等。 1. 遗传：身高很大程度上受遗传因素影响。如果家族中普遍身高较矮，可能会对个人身高产生限制。但通过后天努力仍有一定改善空间。 2. 营养：保证摄入充足的蛋白质、钙、维生素等营养物质，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等。 3. 睡眠：每晚保证 7-9 小时的高质量睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌较为旺盛。 4. 运动：经常进行一些有助于长高的运动，如跳绳、篮球、游泳等，能刺激骨骼生长。 5. 内分泌：如果内分泌失调，如生长激素缺乏，可能影响身高。可就医检查，必要时进行治疗。 6. 心态：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张，以免影响身体正常发育。 总之，要综合采取多种措施来促进身高增长。如果对身高增长仍有疑虑，建议到正规医院的内分泌科或骨科就诊，寻求专业医生的帮助。

很高兴回答你的问题,基本定形了,多吃牛肉.鸡肉.黄豆.多喝牛奶.多吃蔬果.坚持每天都做运动.如打篮球,引体向上等运动对增高有帮助.