每天坚持跑步锻炼，某天因事未跑一般不会对身体产生明显坏处。这取决于个人的身体状况、锻炼习惯、未跑时长、后续计划以及心理状态等。 1.身体状况：如果本身身体素质较好，偶尔一天未跑影响不大。但如果有基础疾病，如高血压、糖尿病等，规律锻炼中断可能影响病情控制。 2.锻炼习惯：长期稳定的跑步习惯突然中断一天，身体可能会有短暂的不适应，但很快能调整。 3.未跑时长：仅一天未跑通常无大碍，若频繁中断则不利于锻炼效果的维持和身体机能的提升。 4.后续计划：若能在之后尽快恢复锻炼，对身体影响较小。若就此放弃锻炼，可能导致之前的锻炼成果逐渐消失。 5.心理状态：心态平和，不为此焦虑，就不会产生负面情绪影响身体。若过度纠结，可能带来心理压力。 总之，偶尔一天未跑步对身体的影响通常较小，不必过于担忧。保持积极的心态，合理安排锻炼时间，长期坚持适度运动，才更有益于身体健康。

您好，每天坚持当然是最好的，但是也不必太遵循形式化，锻炼主要还是要求让个人得到放松。有时我们可以调整锻炼时间或锻炼方式，如果临时有事也可以不至于耽误，其实有时很简单的锻炼就可以达到健身的效果，比如床上的仰卧起坐等，不一定要拘泥于形式。主要还是根据个人情况，可以随时调整。

不能马上喝水,要歇10分钟左右.

没有问题。