反复长痘痘、睡眠不好、心火旺、脾虚、肾阴虚的调理，需要综合饮食、作息、运动、情绪和药物等方面。 1. 饮食：避免辛辣、油腻、甜腻食物，多吃新鲜蔬果，如苦瓜、雪梨、山药等，有助于清热降火、健脾滋阴。 2. 作息：规律作息，保证充足睡眠，每晚尽量在 11 点前入睡，有利于身体的自我修复。 3. 运动：适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等，增强体质，促进新陈代谢。 4. 情绪：保持心情舒畅，避免焦虑、紧张、愤怒等不良情绪，可通过冥想、听音乐等方式放松。 5. 药物：可在医生指导下服用知柏地黄丸、归脾丸、天王补心丹等中成药。 总之，调理需要长期坚持，养成良好的生活习惯。如果症状严重，应及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。

你好，从你的描述来看，你这种情况可服用中成药，如归脾丸”或是“四磨汤”以健脾胃，六味地黄丸和柏枝养心丸等。建议生活有规律，保证充足的睡眠时间，加强营养和锻炼，进清淡易消化饮食，必要时让中医生把脉服用中药调理，效果较好。

你好!患了痤疮（青春痘），应该常用温水、含硫香皂洗脸，每日洗数次，以减少皮肤的油腻。皮肤的油腻减少，灰尘等脏东西落在皮肤上被粘着的机会亦就减少，这就能效地防止皮脂腺口的堵塞和细菌的继发性感染。另外不要用手挤压痤疮，不用油脂类化妆品，不随便外用油膏，不要用肤氢松、肤乐乳膏、恩肤霜等类固醇激素的外用药膏，否则会引起类固醇激互性痤疮，亦不要用溴、碘类药物，否则会引起疣状丘疹，起增殖性痤疮。要少吃脂肪和糖类食品，少吃油炸食品及葱、蒜、辣椒等刺激性食物，多吃水果和蔬菜，防止便秘和消化不良，这些对减轻痤疮都有一定帮助。没有有效的治疗办法

青春痘是内分泌失调引起的，而黑头则是因为清洁不到位引发的。指祛除青春痘的方法，建议不要外用祛痘产品，平时应少吃肉食，多吃蔬菜。多喝水，少吃辛辣的食物。祛除黑头的步骤：1、洗脸之前先用热水蒸脸。2、然后清洁面部3、温水洗净面部上的泡沫。4、然后用冷水拍打面部。