健康指导：您好，对于男生来说减肥要相对容易一些。建议从两方面入手：1.饮食上，适当减少脂肪的摄入，其中包括含糖过多的食物，补充一些水果和蔬菜。2.运动上，每天至少保证半个小时的运动量，达到出汗为佳。

在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底.也有助于减肥.

在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持

健康指导：您好，关于减肥，一般来说，运动与饮食相结合才是最安全健康的，只需要平时在饮食上均衡合理有规律，每餐不要太饱，少吃高热量、高脂类的食物，适量多喝水以促进代谢，多吃水果蔬菜等低热量的食物，其次就是运动上坚持下去，每次最好半小时以上才最有效