预防脂溢性皮炎，需从生活习惯、饮食、精神状态、皮肤护理及环境等方面入手，包括规律作息、合理饮食、保持良好心态、正确护肤、注意环境清洁等。 1. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。良好的睡眠有助于调节内分泌，维持皮肤正常的新陈代谢。 2. 合理饮食：减少高糖、高脂肪和辛辣食物的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果和富含维生素 B 的食物，如糙米、瘦肉等。 3. 保持良好心态：避免长期精神紧张、焦虑，学会自我减压，因为不良情绪可能影响内分泌，进而诱发脂溢性皮炎。 4. 正确护肤：选择温和的洗发水和护肤品，避免过度清洁和刺激皮肤。定期洗头，保持头皮清洁，但不要过于频繁。 5. 注意环境清洁：居住和工作环境要保持通风、干燥、清洁，减少灰尘和微生物对皮肤的刺激。 总之，预防脂溢性皮炎需要综合多方面的措施，并且要长期坚持。如果已经出现相关症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

脂溢性皮炎是皮肤的炎性损害，与内分泌水平紊乱有关，因皮脂腺过度分泌旺盛，容易继发头皮浅层的糠秕孢子菌感染，呈明显的头皮屑现象。建议在生活上清淡饮食，禁烟酒，不熬夜，局部清水洗浴，避免碱性溶液的刺激，都有助于脂溢性皮炎的预防。