你好，这种情况食物是很多的，主要在于营养均衡、多喝水、多运动、多休息，少吃甜食、少油脂、少喝酒，以这个为原则就可以了！

增强免疫力的食物：1.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；2.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；3.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。4.酸奶：酸奶中含有的益生菌保持肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。5.红薯：增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障.6.茶：抗细菌防流感。喝茶可以使人体内产生大量的抗病毒干忧素可以有效帮助人体抵御流感。7.鸡汤：美味的感冒药。8.牛肉：补锌增强免疫力。锌可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。吃牛肉既耐寒又预防流感。9.鱼和贝类：防硒防病毒。补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。有助于提高人体免疫力。10.大蒜：大蒜抗感染和细菌。要养成良好的个人卫生习惯，特别要勤洗手；其次，要保证充足的睡眠和营养，勤于锻炼身体，保持心情畅快。注意多补充些鱼、肉汤、蛋、奶等营养较高的食物，增强肌体免疫功能；多吃新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力，还有利于体内毒素排泄，净化内环境。希望可以帮助到你，祝你身体健康。

您好你所述的症状,已经提醒你身体的免疫力在逐步的下降.一要积极锻炼身体,二要加强营养,三要规律作息.祝您：早日康复.

喝茶可以使人体内产生大量的抗病毒干忧素可以有效帮助人体抵御流感。良好的睡眠能够提高免疫力，同时还可适当补充一些天然保健品，提取自人参中的稀有物质现代中药人参皂苷Rh2，可帮助修复免疫系统，提高免疫力，强身健体。

你好，食物中没有专门增强免疫力的成分，但很多食物对间接改善体质，增加免疫力有一定的作用主要是合理正确的饮食方式和习惯，饮食上应该营养均衡，搭配合理，避免生冷油腻辛辣等刺激性食物，多食用高蛋白类，比如肉蛋奶等等，在能够逐渐的改善体质，让免疫力逐渐的加强，生活中应该劳逸结合，避免受凉熬夜劳累，生活规律，让身体越来越健康