肚子上的肉肉其实很好减下去，首先我们要保证自己每天的按时排便，促进肠胃蠕动，不让肚子有负担。多做有氧运动，加上腹部运动，每天坚持做平板支撑一分钟一组，做三组，卷腹三十个一组，做三组。只要坚持下去，肚子上的肉肉一定会下去的，肚子上的肉都是软软的脂肪，加强一下锻炼一定下去。

您好不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

健康指导：你好，最健康有效的方式就是控制饮食，增加运动，如三餐按时，饮食清淡，减少高油高脂高糖食物，多吃蔬果、粗粮类，每天至少半小时左右运动，如跑步、快走、慢跑、骑车等。另外，可针对腹部多做做按摩，促进局部血液循环，有助减肥。

你好，根据描述的情况来看，可能是出现腹部脂肪异常堆积的情况，在出现这种情况之后，可以适当的通过合理的饮食运动进行调理，注意长期坚持，就可以起到有效的效果。一般最佳的运动就是进行仰卧起坐，同时注意避免久坐，适当的进行散步、慢跑等锻炼，同时需要注意低脂饮食，特别是晚餐需要注意避免吃的过饱。

你好，减肥主要通过节食和运动来实现，减少脂肪和糖类的摄入，晚餐以蔬菜水果为主食是减肥的先决条件。针对腹部的脂肪过多要针对性的多做腹部运动，可以做仰卧起坐，转呼啦圈等这些以腹部运动为主的活动。运动必须坚持持久，3分钟热度是不行的，建议每天早晚两次，运动时间不少于半小时。

你好，肥胖，考虑与运动少，脂肪进食多引起。建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动。